Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про йогу та розвійте міфи, які заважають розпочати практику
Ні, йога підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Наші інструктори адаптують вправи відповідно до ваших можливостей та поступово допомагають зміцнити м'язи і покращити гнучкість. Головне - бажання розвиватися та регулярність практики.
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять: покращиться настрій, з'явиться відчуття легкості в тілі. Видимі результати в зміцненні м'язів та покращенні гнучкості стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики.
Для стабільного покращення здоров'я та фізичної форми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє м'язам відновлюватися між заняттями та поступово зміцнюватися.
Йога може бути дуже корисною для зміцнення м'язів спини та покращення постави. Однак обов'язково повідомте інструктора про свої особливості. Ми підберемо безпечні вправи та модифікації асан, які допоможуть зміцнити спину без ризику.
Для першого заняття достатньо зручного одягу, який не обмежує рух, та пляшки води. Всі необхідні коврики та допоміжні матеріали ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку для знайомства з інструктором.
Розвіюємо поширені хибні уявлення, які заважають людям розпочати медитативну практику
Насправді медитація не вимагає повного відключення думок. Мета - навчитися спостерігати за своїми думками без судження та поступово розвивати концентрацію.
Медитувати можна в будь-якій зручній позі: сидячи на стільці, лежачи або навіть під час ходьби. Головне - зберігати комфорт та не відволікатися на дискомфорт у тілі.
Навіть 5-10 хвилин щоденної практики можуть принести відчутну користь. Регулярність важливіша за тривалість. Можна починати з коротких сесій та поступово збільшувати час.
Медитація - це універсальна техніка тренування свідомості, яка не прив'язана до жодної релігії. Вона базується на науково доведених принципах роботи мозку та може практикуватися людьми будь-яких переконань.
Дізнайтеся, як йога змінила життя людей, які обрали rendovar
"Завдяки заняттям у rendovar я відчуваю себе набагато сильнішою та енергійнішою. М'язи спини зміцніли, а постава покращилася. Рекомендую всім, хто хоче підвищити якість життя!"
Анна К.
Займається 8 місяців
"Програма антистрес йоги допомогла мені навчитися керувати емоціями та знаходити внутрішній спокій. Фізично також відчуваю великі зміни - м'язи стали сильнішими, а тіло гнучкішим."
Максим Р.
Займається 6 місяців
"Індивідуальний підхід інструкторів вразив мене з першого заняття. Вони допомогли адаптувати вправи під мої потреби та поступово збільшити навантаження. Тепер йога - невід'ємна частина мого життя."
Олена В.
Займається рік
Зв'яжіться з нами для отримання детальної консультації або запису на пробне заняття